Recettes végétariennes et végétaliennes

En effet, je suis à mon avis dans la fourchette basse en mangeant 400 gr de viandes par jour pour un pratiquant de musculation !
Et, si tu es médecin, tu devrai savoir que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ! De ce fait, je dois avoir un bon apport en protéines et les oeufs sont une très bonne source de protéines.
Un pratiquant de musculation, s'il veut prendre de la masse, doit répartir son alimentation à partir de ce schéma : 40% de protéines, 40% de glucides et 20% de lipides. Sachant que je dois manger 2,5gr de protéines et glucides par kg de poids de corps et que je pèse 58kg, ça nous fait : 120gr prot, 120gr glucides et 60gr de lipides.
Maintenant, 400 grammes de viande (poulet) revient à manger 60 grammes de protéines... Ce n'est pas du tout excessif... enfin tu es médecin et pas bodybuilder, donc c'est normal que tu ne saches pas ça.. Les médecins n'ont pas la vérité absolue..
Et saches aussi que l'Indien peut faire ce qu'il veut, je n'ai pas besoin de soulever le plus de poids possible en une semaine pour pouvoir prendre de la masse, donc je m'en fou de ça


C'est dingue qu'on ne sache rien sur ce que l"on mange.. le lait yen a qui disent que c'est pas du tout bon pour la santé, le soja aussi, la viande aussi... Je mange quoi au final ? Rien ?

En effet, je suis à mon avis dans la fourchette basse en mangeant 400 gr de viandes par jour pour un pratiquant de musculation !
Et, si tu es médecin, tu devrai savoir que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ! De ce fait, je dois avoir un bon apport en protéines et les oeufs sont une très bonne source de protéines.
Un pratiquant de musculation, s'il veut prendre de la masse, doit répartir son alimentation à partir de ce schéma : 40% de protéines, 40% de glucides et 20% de lipides. Sachant que je dois manger 2,5gr de protéines et glucides par kg de poids de corps et que je pèse 58kg, ça nous fait : 120gr prot, 120gr glucides et 60gr de lipides.
Maintenant, 400 grammes de viande (poulet) revient à manger 60 grammes de protéines... Ce n'est pas du tout excessif... enfin tu es médecin et pas bodybuilder, donc c'est normal que tu ne saches pas ça.. Les médecins n'ont pas la vérité absolue..

Rocker59: Dans la quinoa, ou tu te fais des pois chiche + couscous, lentille + riz, haricot + maïs, bref un peu toutes ces associations traditionnelles de légumineuses et de féculents. Les arabes, indiens ou mexicains ne sont pas devenus aussi beaux et forts en bouffant des côtes de bœufs.

Merci Biosmog ! Je vois maintenant vers quoi me diriger !

Merci Biosmog ! Je vois maintenant vers quoi me diriger !

Sinon aquinatis, ça me fait bien marrer les médecins qui rapportent leur science alors qu'ils ne s'y connaissent pas du tout sur le sujet
Les bodybuilder ne sont pas tous chargés en stéroides anabolisants.. Vas faire un tour sur le site super physique, Rudi Coia est quelqu'un de très intéressant et tu verras que l'excès de protéines n'est pas mauvais pour la santé.
Tu me fais bien marrer avec tes oeufs.. On peut en manger au moins 4 par jour sans crainte de cholestérol ! Ce qu'il y a dans le jaune d'oeuf, c'est du bon cholestérol. Et si tu m'avais bien lu, j'ai dit que j'étais allergique aux oeufs donc je n'en mange pas.
Ah un médecin qui a des préjugés et qui ne regarde pas plus loin que le bout de son nez, c'est beau !

[quote="Biosmog"On peut en manger au moins 4 par jour sans crainte de cholestérol !

ce qui es sur c'est que dans aucun des choix on vivra plus longtemps donc c'est pas un critere la sante à mon avis......de meme qu'etre sportif ou gros pantouflard c'est le meme combat....