Qui fait de l'athletisme?(vos perf)

J'ai été obligé de marcher 2* sur 200/300m à cause de début de crampes sur les 4 derniers KM, après Gourette en fait préparation pas top aussi avec un repas qui a fait un peu du mal hier midi je pense chez la belle famille

Bon hier c'était le grand jour pour ma course et ce fut une catastrophe!

Bon déjà il pleuvait, il faisait 8-9 degrés (bien pour un 13 septembre) mais ça je m'en fout à la limite, les conditions sont les mêmes pour tout le monde. Mais après seulement 1,5km-2km un mal de dos me vient, j'étais presque bloqué et je respirais super mal, donc j'ai dû marcher un peu... Après je suis reparti mais j'étais vraiment à chier. En plus j'avais mal au bide tout le long... Bref, pas mon jour, et puis si je m'étais entraîné j'aurais pu limiter la casse. J'ai fait pas mal de sport ces derniers temps, j'ai perdu du poids mais j'ai pas couru une seule fois depuis plus de 2 mois... Je me suis un peu trop sur-estimé sur ce coup-ci.

L'essentiel c'est d'avoir l'air de participer.
L'avantage d'être loin derrière c'est de courir au milieu des dames.
Quoique les Gretschen surentraînées aux sports d'hiver, doit y avoir du quadriceps frétillant dans ta contrée.

Si t'as fini, ça te fait toujours un temps de référence pour la prochaine, où tu pourras dire que tu as fait mieux.

Le heyd : c'était quelle distance ?
Y a t il des coureurs de 5000 et 10 000 ici ? Je me tenterais bien un 10 000 la semaine prochaine (course près de chez moi) ,je ne m'y suis -as essayé depuis 2 ans,mais lire ce thread me motive..

moi 5000 et 10000 en jog

je suis aussi entrain de me motivé pour trouver des courses ( c'est quoi ta course ? ) , mais je suis "bof" hein , je fume un peu de drogue donc cela n'aide pas.



le 7/10 il y la course Nike 10km, mais c'est complet , enfin il y a des places à gagner avec des missions réalisables ( style 5km en moins de 29 minute ) , donc s'il y a des motivés

http://www.facebook.com/NikeRu(...)er=12

ps : pour les parigots ...

La course est dans un village à 25 km de Rouen (rocquemont,la course est "la brayonne").
Il y a un 4700 et un 10 000, je me tate entre les 2 ,mais j'y vais ,c'est décidé

Ah oui il y avait du level (et des jolis popotins), j' ai vu passé beaucoup de filles... Sur 3000 participants y avait tous les niveaux évidemment.
Sinon c'était 6km. Le premier l'a fait en 20 minutes... Moi je sais même pas, trois quart d'heures facile, mais j'ai fini c'est l'essentiel, sur la fin j'étais même mieux et j'ai pu sprinter et passer du monde et gagner 20 secondes.

Bon bizarrement, même si j'étais mal et que j'ai fait une course merdique c'était sympa et ça me donne envie de m'y mettre un peu plus sérieusement. Je peux pas rester sur un échec pareil surtout!

c'est ma principal motivation , le seul interêt des courses c'est de courir avec des petite bombasse, le jog c'est à la mode , Nike à organisé une sortie jeudi soir une dizaine de km , au 3/4 des filles , les speed dating ou autres site de rencontre c'est démodé maintenant


Ok Hilary , ben fait le 10000 , je prefere perso , cela dure plus longtemps, le 5000 a peine parti , et c'est deja fini

J' ai fait mon 1er 5000 metres en compèt la semaine dernière .

3ème plaçe , rejoint sur la ligne par un crosseur que j' avais dépassé quelques hectometres avant , il est resté planqué derriere moi et m' a planté une accélération sur les 20 derniers mètres , le temps de le sentir arriver c' était trop tard

Arf ... content quand meme , malgrés un temps trés moyen . Vent de face et faux-plat montant sur la deuxième moitié du parcours , 20 mins a l' arrivée ( je vaux 19mins 15 en temps normal )

Toute course est une bonne source d' experience je trouve . Et puis si ça te donne la motivation pour t' y remettre c' est pas mal , meme si c' est la fin de la saison qui arrive j' imagine .

Par contre c' est un peu le piège , sur une " petite distance " tu te dis que ça peut passer sans trop s' entrainer ... niet , la course a pied il faut etre sérieux sinon ça fait mal . J' ai des souvenirs de courses "douloureuses" suite a des préparations aproximative , a base de raclette le soir d' avant par exemple

excellent , tu as un sacrés niveau je trouves , j'ai l'habitude de faire du 10000, mais un 5000 à fond j'ai jamais fait , je me dis vu que je fait a peu prés 5min/km sur 10000 , ca me fait du 25 Min sur du 5000, sachant que j'aurai plus de pêche car la distance est plus courte , je m'enleve 1 min , je dois faire aller 24 min , peut être 23

Bon tem-s don guillermo,bravo !! Il y a 15 jours, j'ai fait un 5000 en 21 minutes, ça fait une sacrée différence de niveau....
-our ceux qui ont une montre gps , avez vous remarqué que la distance réellement parcourue est toujours supérieure à la distance officiellement mesurée ?

Oui Kida c' est a peu près ça

Pour avoir son temps sur 10kms on prends son temps sur 5kms X2 et on ajoute une bonne minute .



@hilaryhahn : souvent en compèt tu as deux temps , le temps de la puce electronique et le temps officiel , prit sur la ligne , d' ou l' interet de se mettre aux avant postes avant le départ de la course . Tu parle de ça peut-etre ?

5000 en 21 c' est pas mal non plus Tu fais du fractionné j' imagine ? Moi ça m' a bien aidé a grapiller .

bon ben je suis en D7

cela fait 1 ans que fait du jog assidûment, au depart pour perdre un peu de poids, et maintenant pour le plaisir , le problème que j'ai actuellement c'est que j'ai tendance à vouloir trop courrir je penses , en gros entre 8000/10000 tous les 2 jours , si je ne le fait pas je suis "tendu" ..., j’espère que je ne me bousille pas les articulations, le dos ect ..est ce que vous faites des séances de "muscu"pour vous renforcer et éviter les blessures , ou est ce que cela ne sert à rien ?

pour le gps , perso j'ai jamais fait attention

Depuis quelques mois j' alterne course a pied ( jamais moins de 10kms ) trois fois par semaine et deux séances de vélo , qui permettent de travailler le cardio en évitant les traumatismes inhérents aux chocs repétés . Je recommande .

La muscu pour la course a pied c' est pas recommandé plus que ça , car l' idée c' est quand meme d' etre le plus maigre possible pour gagner des secondes . J' en ai fait un moment , c' est bien pour gainer le haut du corps et maintenir une bonne posture pendant la course , ça aussi ça fait gagner du temps , donc pourquoi pas !

3 séances de course par semaine , ça suffit pour arriver a faire des choses sérieuses déja je pense . Au delà tu risque le sur-entrainement , les blessures , les coups de pompes .

Moi je fait de l'Athéisme, et c'est très sportif en ce moment....