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[Topic Unique] Musculation

Rappel du dernier message de la page précédente :
SUPERLAPIN
slider-59 a écrit :
superlapinou a écrit :
je veu dire travailler le muscle de facon a avoir une musculature fine ,tonic.
Ce soir j'ai pris mon premier entrainnement et j'ai au niveau ambiance il y a personne de mon age et je me fait assez chier , niveau entrainnement il y a un gars qui s'occupe de moi mais c'est pas un programme sur feuille avec des poids precis a soulever , il me dit qu'il va travailler tel muscle et me dit comment faire sur la machine.


Ah moi c'est le contraire, je cherche surtout la prise de masse et de volume.
Sinon j'ai le même problème, je me fais un peu chier. En plus le gymnase est dans un quartier assez huppé, donc y'a pas mal de "m'as-tu-vu". Y'en a un notamment j'ai envie de lui coller des beignes, mais bon, je peux pas trop lui parler de travers vu qu'il soulève 180 Kgs en développé couché . Pis matter les nana en body moulant ça va bien 5 minutes. En fait j'ai résolu le probleme grâce a l'Ipod. Et mine de rien, une bonne grosse musique qui stimule bien, ça fait la différence!

Concernant ton programme (moi aussi j'ai un entraîneur, mais qui note TOUT) je te conseille d'aller avec un carnet de progression que tu rempliras toi-même, séance après séance. Là j'en suis à 5 séances, et je commence à sentir la différence. Pas visuellement bien sûr; mais je peux soulever un peu plus et j'ai plus du tout de courbatures que j'avais après les premières séances -même avec les étirements. Aparemment d'après l'entraîneur c'est une progresion normale, au début ça va très très vite. Il a pris mes mensurations avant la première séance, on refera une mesure dans les semaines qui viennent.

Autant j'y allais a reculons les premières séances, autant là je suis motivé: je dois même me forcer a ne pas y aller tous les jours Que c'est bon de se coucher le soir complètement en vrac!


Et visuellement tu commence pas a voir que tes muscles grossise??
moi je veu pas prendre en volume car je suis de nature fin et sa fera pas naturel , et ce type de musculation ne tient pas longtemps et on "degonfle" tres tres vite en 2semaines apperemment ta deja pas mal perdu quand tu arrete.
"ma musique , mon instrument , mon son et mon corps ne font qu'un avec mon esprit quand je joue" Jimi Hendrix

"Hendrix ?,meme desaccorde il etait sacrement bon" Glenn Tipton
SUPERLAPIN
Sauron a écrit :
vraiment pas cher


oue mais moi je voulais un truc bien carrer sur feuille , avec meme des entrainnement en exterieur , un programme quoi.
la c'est "tu fais sa 6fois en te reposant 3minute entre chaque truc "
"maintenant tu fais sa pour travailler sa"
"ma musique , mon instrument , mon son et mon corps ne font qu'un avec mon esprit quand je joue" Jimi Hendrix

"Hendrix ?,meme desaccorde il etait sacrement bon" Glenn Tipton
SUPERLAPIN
autrement j'aimerai perdre du poid j'aimerai savoir si en faisant des longueurs , en faisant de la natation,je pourrai vite perdre du poid , et surtout surement !!
"ma musique , mon instrument , mon son et mon corps ne font qu'un avec mon esprit quand je joue" Jimi Hendrix

"Hendrix ?,meme desaccorde il etait sacrement bon" Glenn Tipton
Typoon
  • Typoon
  • Custom Cool utilisateur
superlapinou a écrit :
Typoon a écrit :
superlapinou a écrit :
je veu dire travailler le muscle de facon a avoir une musculature fine ,tonic.
Ce soir j'ai pris mon premier entrainnement et j'ai au niveau ambiance il y a personne de mon age et je me fait assez chier , niveau entrainnement il y a un gars qui s'occupe de moi mais c'est pas un programme sur feuille avec des poids precis a soulever , il me dit qu'il va travailler tel muscle et me dit comment faire sur la machine.


alors tu t'es inscrit où?
Quel forfait? etc..


je me suis pas encore inscrit juste seance d'essai
c'est 130euros sinon le forfait et tu pe faire ten que tu veu
c'est a la garnison de rennes,


C'est un truc de l'armee ca non?
J'ai ete sur un site qui en parle.
Tu n'as pas les cours de stretch,step, abdos etc... d'où la difference de prix avec moi.
Pour moi c'etait un element important dans le choix de la salle. Je me rends compte que les cours collectifs c super efficace pour le cardio et surtt le bien etre du corps.
Grand Schtroumpf
superlapinou a écrit :
Sauron a écrit :
vraiment pas cher


oue mais moi je voulais un truc bien carrer sur feuille , avec meme des entrainnement en exterieur , un programme quoi.
la c'est "tu fais sa 6fois en te reposant 3minute entre chaque truc "
"maintenant tu fais sa pour travailler sa"


il faut que tu demandes insiste si besoin.
Sinon je peux t'en faire un de prog
tiens voici celui avec lequel j'ai commencé (pecs / dos):

-4 séries de 10 rép au développé couché;
-4 séries de 10 rép au développé incliné;
-4 séries de 10 rép avec pull haltère;
-4 séries de 10 rép à la machine "butterfly" .

-4 séries de 10 rép poulie haute;
-4 séries de 10 rép poulie basse;
-quelques séries sur le banc lombaires avec charge additionnel
éventuellement.

Précisions : 1m30 à 2min de récupération entre chaque série.
Et entre 3 et 5min de récup' entre les exos.
Tu charges "raisonnablement" au départ, pas besoin de battre des
records, il faut habituer ton corps au travail musculaire.
ET tu peux éventuellement finir par quelques abdos...si t'en as la
force lol
s'hydrater un max également...là où je vais, tout le monde ne
s'hydrate pas correctement...ça se voit quant aux performances

là où je vais c'est 140€ l'année...pas cher non plus, car salle gérée
par une MJC...ce qui n'empêche pas cette salle d'être bien équipée,
et de disposer d'un personnel compétent (qui ne parle pas de prots
à tout va au moins)
T0m_
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  • #155
  • Publié par
    T0m_     le 10 Oct 2007, 20:30
superlapinou a écrit :


Et visuellement tu commence pas a voir que tes muscles grossise??
moi je veu pas prendre en volume car je suis de nature fin et sa fera pas naturel , et ce type de musculation ne tient pas longtemps et on "degonfle" tres tres vite en 2semaines apperemment ta deja pas mal perdu quand tu arrete.

N'importe quoi, alors plusieurs choses:
Déjà pour se muscler ça réclame des efforts de fous, c'est pas genre tu fais pas exprès et tu te retrouves avec un buste de bodybuilder hein, t'inquiete pas va; ensuite la musculation c'est des vrais muscles hein, c'est pas la même fibre qui se construit que pour des efforts d'endurance mais ça change rien, la gonflette est un mot totalement débile.
Tu crois vraiment que les sprinters ou les rugbymen dégonflent en deux semaines, que c'est des bibendums ou tu retires le capuchon et pfuit ils deviennent des crevettes?
Rap>Rock
SUPERLAPIN
ba on perd quand meme pas mal en 1mois d'arret,
moi 'jai pas envie qu'on me dise "ohhh putain ta pris mon gars te baraque maintenant"

et apres je sais pas 2mois de non musculation pourX raison on me dise " putain ta plus rien te comme avant , tu etait mieu avec te muscle"

non , mais moralement si je me tue a me muscler pendant un ans meme si j'y prend du plaisir c'est desperant de tout perdre en 2ou 3 mois d'arret.
"ma musique , mon instrument , mon son et mon corps ne font qu'un avec mon esprit quand je joue" Jimi Hendrix

"Hendrix ?,meme desaccorde il etait sacrement bon" Glenn Tipton
T0m_
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  • #157
  • Publié par
    T0m_     le 10 Oct 2007, 21:24
Mais c'est faux
franchement ça fait 2 mois que j'ai rpesque plus fait de biceps et j'avais arreté 6 mois un moment, bah j'ai jamais beaucoup perdu, ouais la bosse est moins grosse, ouais on voit moins les veines, mais ça a quand même rien à voir avec ce que j'avais au départ. De toute les biceps ça sert à rien c pour ça que j'en fais plus, c les triceps qui font les bras
Plus sérieusement, le seul phénomène de "gonfle" c'est ce qu'on appelle la congestion, cad que ton sang afflue dans tes muscles pendant l'effort, c'est visible surtout pendant et 2-3h après, sauf que tu as certains moyen en choquant à mort le muscle de la faire durer 24-48h, et pendant une congestion en effet c'est assez volumineux, mais pour tout le reste écoute pas les pipeaux de mecs qui y connaissent rien, jamais tu perdras tout en un mois (à part si t'arretes de manger évidement).
Rap>Rock
SUPERLAPIN
Mastakilla a écrit :
superlapinou a écrit :
Sauron a écrit :
vraiment pas cher


oue mais moi je voulais un truc bien carrer sur feuille , avec meme des entrainnement en exterieur , un programme quoi.
la c'est "tu fais sa 6fois en te reposant 3minute entre chaque truc "
"maintenant tu fais sa pour travailler sa"


il faut que tu demandes insiste si besoin.
Sinon je peux t'en faire un de prog
tiens voici celui avec lequel j'ai commencé (pecs / dos):

-4 séries de 10 rép au développé couché;
-4 séries de 10 rép au développé incliné;
-4 séries de 10 rép avec pull haltère;
-4 séries de 10 rép à la machine "butterfly" .

-4 séries de 10 rép poulie haute;
-4 séries de 10 rép poulie basse;
-quelques séries sur le banc lombaires avec charge additionnel
éventuellement.

Précisions : 1m30 à 2min de récupération entre chaque série.
Et entre 3 et 5min de récup' entre les exos.
Tu charges "raisonnablement" au départ, pas besoin de battre des
records, il faut habituer ton corps au travail musculaire.
ET tu peux éventuellement finir par quelques abdos...si t'en as la
force lol
s'hydrater un max également...là où je vais, tout le monde ne
s'hydrate pas correctement...ça se voit quant aux performances

là où je vais c'est 140€ l'année...pas cher non plus, car salle gérée
par une MJC...ce qui n'empêche pas cette salle d'être bien équipée,
et de disposer d'un personnel compétent (qui ne parle pas de prots
à tout va au moins)


ok , j'essairai sa , si j'en ais l'occasion la prochaine fois que je le voie
mais dans cette salle sa manque de monde de gens de mon age , j'aime bien les lieu ou sa bouge , je vais me renseigner pour voir si il y a pas d'autre lieu de muscu dans ces prix , mais souvent enfin certaine salle de muscu a bon prix faut faire la queue pour aller sur les machines donc pas top non plus
"ma musique , mon instrument , mon son et mon corps ne font qu'un avec mon esprit quand je joue" Jimi Hendrix

"Hendrix ?,meme desaccorde il etait sacrement bon" Glenn Tipton
SUPERLAPIN
Typoon a écrit :
superlapinou a écrit :
Typoon a écrit :
superlapinou a écrit :
je veu dire travailler le muscle de facon a avoir une musculature fine ,tonic.
Ce soir j'ai pris mon premier entrainnement et j'ai au niveau ambiance il y a personne de mon age et je me fait assez chier , niveau entrainnement il y a un gars qui s'occupe de moi mais c'est pas un programme sur feuille avec des poids precis a soulever , il me dit qu'il va travailler tel muscle et me dit comment faire sur la machine.


alors tu t'es inscrit où?
Quel forfait? etc..


je me suis pas encore inscrit juste seance d'essai
c'est 130euros sinon le forfait et tu pe faire ten que tu veu
c'est a la garnison de rennes,


C'est un truc de l'armee ca non?
J'ai ete sur un site qui en parle.
Tu n'as pas les cours de stretch,step, abdos etc... d'où la difference de prix avec moi.
Pour moi c'etait un element important dans le choix de la salle. Je me rends compte que les cours collectifs c super efficace pour le cardio et surtt le bien etre du corps.


oue c'est l'armer , et ta des gars ce sont vraiment du gabarit , des tetes et la coupe de cheveu a la GI film hollywoodien.
un seul de leur orteille contient tout ma musculature .
je suis pas une masse c'est aussi un peu pour sa que je fais de la muscu.
"ma musique , mon instrument , mon son et mon corps ne font qu'un avec mon esprit quand je joue" Jimi Hendrix

"Hendrix ?,meme desaccorde il etait sacrement bon" Glenn Tipton
Lärry
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Mastakilla a écrit :
superlapinou a écrit :
Sauron a écrit :
vraiment pas cher


oue mais moi je voulais un truc bien carrer sur feuille , avec meme des entrainnement en exterieur , un programme quoi.
la c'est "tu fais sa 6fois en te reposant 3minute entre chaque truc "
"maintenant tu fais sa pour travailler sa"


il faut que tu demandes insiste si besoin.
Sinon je peux t'en faire un de prog
tiens voici celui avec lequel j'ai commencé (pecs / dos):

-4 séries de 10 rép au développé couché;
-4 séries de 10 rép au développé incliné;
-4 séries de 10 rép avec pull haltère;
-4 séries de 10 rép à la machine "butterfly" .

-4 séries de 10 rép poulie haute;
-4 séries de 10 rép poulie basse;
-quelques séries sur le banc lombaires avec charge additionnel
éventuellement.

Précisions : 1m30 à 2min de récupération entre chaque série.
Et entre 3 et 5min de récup' entre les exos.
Tu charges "raisonnablement" au départ, pas besoin de battre des
records, il faut habituer ton corps au travail musculaire.
ET tu peux éventuellement finir par quelques abdos...si t'en as la
force lol
s'hydrater un max également...là où je vais, tout le monde ne
s'hydrate pas correctement...ça se voit quant aux performances

là où je vais c'est 140€ l'année...pas cher non plus, car salle gérée
par une MJC...ce qui n'empêche pas cette salle d'être bien équipée,
et de disposer d'un personnel compétent (qui ne parle pas de prots
à tout va au moins)

Tiens tu va ou ? ça m'interresse bien.
A million flies can't be wrong.
Grand Schtroumpf
à giberville, tu vois où c'est?
au gymnase "maurice bacquet"
n'hésite pas à me mp si tu veux d'autres précisions ^^
SUPERLAPIN
et donc en faisant de la natation on perd du bide ??
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tu aurai pas une preparation pour sa?
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superlapinou a écrit :
tu aurai pas une preparation pour sa?

si: la natation L'avantage c'est que c'est pas un sport tres violent pour les articulations et les os et que ca fait travailler tout le corps... quand on nage bien. A toi d'y aller molo au depart (1h de brasse c pas mal) et au choix, allonger les seances ou augmenter tes distances, ou les 2.

pour une preparation plus complete, mieux vaut demander a la specialiste:

Les guitaristes sont des cons.
https://www.helixpulsar.com/
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