[Topic Unique] Musculation

si: la natation L'avantage c'est que c'est pas un sport tres violent pour les articulations et les os et que ca fait travailler tout le corps... quand on nage bien. A toi d'y aller molo au depart (1h de brasse c pas mal) et au choix, allonger les seances ou augmenter tes distances, ou les 2.

pour une preparation plus complete, mieux vaut demander a la specialiste:

oue la brasse , parce que le crawl je vais etre ridicule , je fais du surplace.

ok , je vais voir sa,

Non mais les gars, le mieux pour perdre du bide c'est deja arreter de manger de la merde, si tu fais juste de la natation 2 fois par semaine tu deviendras pas sec hein
Si vous voulez perdre du bide, faut bien manger le matin, correctement à midi, et peu et pas gras le soir (légumes/poissons/viandes bvlanches).
Faut éviter tout les trucs les plus gras-sucrés, frites/viande rouge/barres chocolatées/viennoiserie/boissons sucrées/bière et cie.

les 2 vont de paire tom, non?

bon alors moi j'ai eu un rdv avec une nutritionniste (inclus dans le forfait, c'est cool). Résultat, après étude de mon alimentation; je dois bouffer et boire plus et augmenter la quantité de fruits entre les repas et vider 2,5l d'eau par jour.

j'étais un peu emmerdé quand elle m'a demandais si je picolais des fois, vu que j'ai tendan a m'enquiller 3l de bière tous les samedis soir...

c'est ce qu'il faudrai pour moi pour en finir une bonne fois pour toute,
mais c'est le tarif qui me gene car c'est chere

qu'est-ce qui est cher?

Bien sur
Mais ce que je veux dire c'est que ça sert a quedalle de courir ou de faire de la natation si c'est pour boire 3 bière et manger des cacahuètes juste après ^_^

les salles de musculation ,avec encadremment , preparartion cours etc...
sa va jusqua 400euros ,
c'est trop cher pour moi!

ou peut etre allez voir un nutritionniste pour perdre mon poids, car avant de prendre du muscle c'est quand meme ma principal inquietude.

tom> ben +1
lapinou, tu peux décrire tes menus habituels vite fait? Ptêt pas besoin d'aller voir un nutritionniste

je mange sans jamais reprendre.
le matin chocolat avec tartine de pain griller a la confiture et au beurre.

le midi au self :
entrer c'est souvent des friants
je prend de la salade,
en plat de resistance , c'est normal viande legume ou frite ou pate, avec sauce, quand 'jai pas le choix
en dessert sa peut etre de la tarte ,un yaourt, eclaire.

chez moi le midi: plat de resistance souvent des pates
viande griller ou pas , pas de sauce special , pain , et parfois un yaourt ou deux et le soir c'est pareil .

par contre je bois enormement de coca ,quasiment jamais d'eau .

Je pense que je ne mange pas trop et pas gras.
En faite personnelement a par le faite qu je bois pas d'eau et que mange pas de fruit (pas souvent)
je ne voie pas ce qui pourrait etre a refaire

ben éviter le coca et toutes les saloperies a base de sucre. A part ça ton almentation me paraît saine, mais peut-être que ça vaudrait le coup de répartir diferemment ce que tu manges dans la journée (le principe de chrononutrition)

petit dej: pétage de bide en règle. bouffe gras et en quantité. C'est le repas le plus important de la journée et tu peux te permettre de manger gras, puisque tu crameras ces graisses toute la journée. Et en quantité pour pas te jeter sur une gamelle de nouille à 11h du matin

11h: un ruit et/ou un jus de fruit est bienvenu

dejeuner: manger protéiné; oeufs, viande/volaille et poisson, accompagné de salade et légumes. pourquoi pas riz ou pâtes pour te caler, mais évite les graisses autant que possible (sauces, pommes frites, etc)

16h: pareil qu'à 11h

dîner: manger très léger et peu. SURTOUT PAS DE GRAISSES, puisque comme tu iras dormir après, ces graisses ne serpnt pas consommées mais... stockées. De plus ne pas trop manger le soir te permet de bien avoir la dalle le matin au rréveil => et paf, la boucle est bouclée.

Visiblement il faut boire un max d'eau aussi. J'avoue que j'ai beaucoup de mal, je bois très peu. Sauf pendenat l'effort. MAis là en gros je dois boire 2,5l de flotte par jour et je sais pas comment je vais faire.

merci

Le matin je peu pas trop manger sinon , j'ai envie de vomir si je suis trop charger.

Pour l'eau c'est sur que c'est chaud , peut etre avec une goute de sirop pour mieu faire passer sa.
Quand je faisai du cyclisme et qu'on ne mettait que de l'eau dans nos gourde on nous disai de mettre une goutte de sirop pour mieu faire passer la flotte et ne pas avoir des noser par la charge d'eau dans le bide.

8O
Si t'es quelqu'un qui prend facilement du gras, en gardant le même régime, tu perdras pas beaucoup a moins de faire énormément de sport. Ton alimentation n'est vraiment pas convenable pour qqu qui prend du bide, faut vraiment pas t'étonner
Jamais de viande grillée et de pâtes le soir (viande blanche sans graisse/légumes), jamais de coca, jamais de desserts genre éclairs au chocolat, jamais de friands, c'est ça une alimentation qui te permettra de devenir mince.

mais j'ai pris du poid d'un coup a une periode quand j'etais mince mais je fais pas yoyo , j'ai garder le meme bide depuis cette prise de poid ,sans jamais grossir plus ni perdre.

Non mais même, c'est pas parceque tu grossis pas que c'est bien.
Moi aussi quand je pesais 80 kilos sans avoir de muscle je grossissais plus en me goinfrant, ça voulait pas dire que mon alimentation était équilibrée
Ton corps consomme régulièrement ses réserves, mais tu en refais au fur et à mesure.

je devrai peut etre aller voir un nutrioniste pour quil me dise ques que je dois faire excatement pour mon alimentation?