La mal bouffe - les régimes alimentaires

Bon j'ai essayé de modifier mon alimentation, mais ce n'est pas facile surtout le soir. Le repas du midi est assez classique; je n'ai pas trop le choix car le temps est limité. Le soir, j'ai plus de temps et c'est ce qui à mon avis pose problème car 04 h00 après avoir mangé, j'ai à nouveau faim et quand on a rien à faire, on grignote. Et puis c'est un repas un peu moins traditionnel que l'on ne prépare pas donc à inventer chaque jour. En tous cas pas facile à gérer ce repas donc à mon avis, c'est là que je pêche en calories

ça dépend des personnes...mon père a toujours bouffé comme 4 et n'a pas de bide est est mince

Comment maigrir vite?? C'est facile! Il suffit d'une bonne dose de tristesse, une ptite dépréssion et hop, ça descend tout seul Je vous assure, ça marche, garanti

Ca dépend, "moi quand je flippe, je bouffe", Johnny depp in Freddy les griffes de la nuit, 1985.

Dslé, ça faisait vraiment longtemps que je voulais la caser celle-là. =>

Sinon, pour maincir, pas de secret : des legumes verts, poisson, crudités, boire pas mal (de flotte), et un peu d'exercice.
Bref, l'austerité, quoi.

en dépréssion tu flippes pas hop

deprimer, angoisser,...,flipper.
Un peu capilotracté, je sais. Mais j'avais vraiment envie de la caser.
Tiens, je vais me la mettre en signature aussi.

tu sens rien plutot bref

Pauvre de toi, de l'exercice et à toi le vin le soir et la cuite le WE.

Pas de grignotages non plus entre les repas, juste un thé et un fruit a 4h, mais ca c plus du savoir vivre que du régime.

Tu bouffes rien et tu fais pas chier *guérrier*

Excuses moi mais, autant les exemples que tu donnes plus haut me semblent de bon sens, autant celui-ci me laisse plus que perplexe. Pour tout dire, cette affirmation, que j'entends de certains de mes proches depuis que je fais de la muscu, est fausse : lorsque tu fais de la muscu, comme toute activité sportive, ta dépense calorifique augmente. Donc, si tu n'es pas en phase de "sèche" (perte du gras, en gros), il faut que tu augmentes ta ration journalière pour répondre à tes besoins. Le problème vient des gens qui arrêtent la muscu mais, par habitude, continuent à bouffer 3500 cal/jour alors qu'ils n'en ont plus besoin que de 2500. Là, oui, tu prends du gras. Mais il en va de même pour tous les sports...

le regime elmutt koll de geneve :

demi baguette à midi , avec jute 2 verres de jus de fruit.

le soir petits poids carottes , ou soupe.

radical, et le pain supprime la sensation de faim.

Euh, t'es sérieux ? C'est n'importe quoi, totalement carencé et dangereux : tu vas en effet perdre du poids, mais bien plus de masse sèche (muscle) que de masse grasse : y a pas un pet de protéine là-dedans. Et, pour le coup, une fois que tu vas reprendre une alimentation à peu près normale, ça va être la catastrophe. En outre, avec ça, tu as 0 énergie. Donc, si tu veux faire du sport pour contrer la fonte musculaire, c'est mission impossible. De toute façon, tous les régimes "extrêmes" (soupe aux choux, ananas-pamplemousse et j'en passe) sont à proscrire...

Pour vous donner une idée, voici une journée type lorsque je veux perdre du gras, tout en sachant que je fais trois séances de muscu/semaine et que je cours 3 fois/semaine...
Ce n'est qu'un exemple qui marche sur moi : perte de poids, perte de muscle limitée, pas de sensation de faim...

matin
- 2 blancs d'oeuf cuits
- 1 jaune d’œuf
- 3 petites tranches de pain complet 80 gr
- Une tasse de lait écrémé
- Un verre de jus d’orange

Midi :
- Poisson gras style Saumon, thon etc. ou viande blanche
- Une demie assiette de féculents (pâtes, riz...) et une demie assiette de légumes verts
- Une coupelle de fromage blanc à 0% sucré au miel

Dans l'après-midi
- 300g de fromage blanc 0%+ 1 fruit (pomme ou poire en général)

Soir
- Une assiette de légumes
- 2 cuillères huile d'olive froide (ne pas cuire)
- Viande blanche ou poisson blanc

Ca c'est bien equilibré, et avec le sport je suis sur que ca passe nickel! (ne jamais sous-estimer le poisson!)

oui, mais rare sont les vrais sports qui te font gagner enormément de masse musculaire. Parce que le corp s'équilibre naturellement et qu'il faut beaucoup en chier pour devenir baraque.

La muscu, ca fait forcer et gonfler certains muscles qui n'ont pas lieu d'etre.

Enfin, je suis un anti salle de sport et ca je ne le changerai pas.
J'en ai juste fais en complément a l'aviron pour etre plus a l'aise et mieux gérer l'équilibre du bateau.

Tiens, oui, d'ailleurs, il est temps de démystifier cet excellent produit qui apportent bien plus d'élèment bénéfiques au corps que du sucres tout en representant un apport calorique relativement faible.