el slïder a écrit :
On revient a la surface!
Bon, bilan apres 8 mois de muscu: J'ai commencé les 4 premiers mois par une routine d'adaptation en venant 2 fois par semaine, ensuite j'ai continué avec une autre routine plus adaptée a ma morphologie et mes performances (2 a 3 sessions par semaine). Au 5eme mois j'ai chopé un virus de merde qui m'a collé aux tripes 2 mois et m'a fait perdre 5 Kilos et toute forme de force physique donc j'ai stagné (je me suis forcé a continuer le sport), mais depuis j'ai de nouveau la patate et ai une routine bien velue et vais 3 a 4 fois a la semaine. La routine en question est subdivisée en 3 groupes (I: biceps + pectoraux + avt bras; II: triceps + épaules; III: jambes + dos) comportants 3 a 4 exercises spécialisés . Course d'échauffement de 15 mn + abdos a chaque session. Je fais aussi toujours des rappels d'une séance a l'autre.
Niveau bouffe: viande, poisson, riz et pâtes jusqu'a me péter le bide. Idéalement je devrais dormir plus, mais vu que je partage la couete avec une stratocaster faut bien que je m'occupe d'elle le soir
Au niveau des resultats, je vois pas grand chose. Sans doutes parce que j'ai été malade comme un chien et avec tout le poid que j'ai perdu, mais peut-être aussi parce que je me vois a poil dans mon miroir tous les matins, aussi je vois pas forcément l'évolution.
Dans tous les cas, je suis vraiment accroc, motivé a fond et heureux de me lever en ayant mal partout le matin suivant une séance!
Si tu veux mon avis je pense (avis perso dedans) qu'il n'est pas trop utile de bosser les bras (biceps et triceps) car de toutes façon tu les bosses constament au moment des pec dos et épaules. Moi je répartirais plutot:
1.Pec+Epaule
2.Jambes
3.Dos
Car quand tu bosses les pecs tu bosses aussi souvent les épaules.
Apres il faut pas forcement se gaver pendant les repas mais plutot manger plus souvent (genre tout les 3 heures).
Moi j'en suis à 8/9 mois et les résultats sont pas miraculeux mais bien là.Je me suis pas mal épaissis et j'ai du jeter quelques T-shirt (pas tous).Donc jsuis passé du mec un peu tout mince à un peu baraque ça fais plaisir
