[Topic Unique] Musculation

--

Merci du conseille !
Je suis plus que motivé en plus je m ennuie des fois alors pour passer le temps des abdos !
Pour l alimentation sa va etre dur mais je vais tenir le coup j adore manger je vis pour manger et je ne mange pas pour vivre

Super merci beaucoup !

En fait, c'est pas tellement de manger bcp le pb (quoique faut pas exagérer :p) mais surtout manger sain (j'dis ça alors que j'mange n'importe quoi). Ya super moyen de manger des trucs méga bons mais sains!

Ouai sauf que pour moi ce qui est bon est gras ^^
A part les legumes les fruits dont j en rafolle !!

Non , faut bouffer équilibrer et sain. C'est pas en se privant par contre que y'aura des résultats.

La musculation ne vous fera jamais directement maigrir, c'est important de savoir ça. Faire des centaines d'abdos ne vous fera jamais fondre le bide.
Ce qui fait perdre le gras c'est une alimentation riche en protéine et avec très peu de graisse et de sucres, pour ne pas perdre trop de muscles, et les meilleurs activités pour fondre sont celles dites de "cardio" (footing, vélo, et éventuellement natation même si c pas vraiment de la cardio)

La natation, pas vraiment du cardio ?!???

Quand tu te retrouves a faire beaucoup d'abdos, et que tu sus bien pendant une heure, ej te jure qu'en une semaine ton bidou fond comme neige au soleil.

--

Ben debut juillet j'avais un bon petit bout de gras en trop (grignotage), genre de bons plis au bide quand t'es assis, et en une semaine d'efforts intensifs, pratiquement plus rien, perdu 4 kilos.

Bah franchement ça dépend vraiment comme tu le pratiques.
Evidement faire tranquillement des longueurs de brasse c'est de la cardio, mais y'a un tas d'autres efforts possibles à fournir qui sont plus explosifs.
@Greham: bah je veux bien te croire, mais faire des abdos ça fait pas fondre la graisse, ça muscle tes abdos c'est tout
Donc t'as une couche de graisse par dessus elle part pas en travaillant le muscle, ça a aucun rapport, p-e mis à part que quand tu fais du sport tu crames plus de calories qu'a rien faire et donc que tu mets moins en reserve avec un régime alimentaire semblable (mais normalement juste faire du sport ça suffit pas, faut changer de régime alimentaire aussi) ...

Alors moin manger de graisse mais plus de protiéine et de surcre.
Mais ne pas trop se priver.
Faire de la cardio ( j ai commencer hier et j ai bien suer !)
Ne pas grignoter et pour les 4h un fruit.

Dans quel aliment je peux trouvé de la protéine ?

dans tout ce qui est viande, poisson, oeuf

ça c'est pour les protéines animales... mais t'as aussi les protéines végétales: les champignons (on en a fait du Quorn si vous connaissez), le soja, ...

Viande, poisson, oeuf comme dit au dessus.
Eviter la viande rouge qui est la plus grasse, les blancs de poulets ou le jambon de dinde sont idéaux car très maigres.