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[Topic Unique] Musculation

Rappel du dernier message de la page précédente :
Mechanix
The Bot a écrit :

Dans tous les cas pour les exercices d'adbos : on contracte son transverse ! C'est-à-dire qu'on rentre le ventre. Transverse puissant = ventre plat même quand on bouffe comme une bête.
Et si possible on contracte le périnée aussi.


A un moment donné je pratiquais le stomach vacuum pour entraîner le transverse. Mais quand tu rentres ton ventre, comment tu veux contracter le reste ? Le fait de contracter fait ressortir le entre non ?
The Bot
Hm si t'es foutu normalement tu dois pouvoir contracter ton transverse et le reste de tes abdos en même temps

Pas la peine d'aller jusqu'à aspirer ses abdos non plus, simplement chercher à avoir le ventre plat
Mechanix
Dans ce cas ça fonctionne
Ben.oît
Aussi prétentieux que peut paraître The Bot dans ses affirmations et ses catégories, il a raison sur le transverse être le périnée. Ce sont des muscles très importants et souvent minorés dans les entraînements. Ça se travaille bien en pilate habituellement. On peut les bosser couché chez soi sur un tape de gym juste avec la respiration.
Es könnte auch anders sein
ROCKER59
D'accord avec The Bot, les crunchs ne sont pas à bannir, mais il faut savoir bien les exécuter.
Le gainage c'est bien aussi en complément, mais ça dépend de l'objectif aussi. Si on veut du volume, c'est pas le meilleur moyen, qui reste de loin l'hypertrophie à la contraction isométrique. Enfin c'est mon expérience perso.

Je vous balance deux petites photos de mon évolution ! Elles sont toutes fraiches de fin décembre !




Précommande mon premier EP "HOPE", rock progressif/rock instrumental : https://www.kisskissbankbank.c(...)ption

Ma chaîne youtube : http://www.youtube.com/user/lu(...)=mhee

mes groupes :

https://www.facebook.com/kingsporthead59 : Prog 70's

https://www.facebook.com/calog(...)bute/ : Tribute Calogero

https://www.facebook.com/DuoRemixes : Réarrangement en duo de tubes de ces 5 dernières années.

https://www.facebook.com/profi(...)15778 : Duo Guitare/voix Pop/rock/funk/jazz

https://www.facebook.com/hyper(...)ibute : Tribute Muse

Tu veux des médiators de ouf ? C'est par ici : https://riki-le-plectrier.eu/fr/
Kandide
Ben.oît a écrit :
Aussi prétentieux que peut paraître The Bot dans ses affirmations et ses catégories, il a raison sur le transverse être le périnée. Ce sont des muscles très importants et souvent minorés dans les entraînements. Ça se travaille bien en pilate habituellement. On peut les bosser couché chez soi sur un tape de gym juste avec la respiration.




Pour les abdos, il n'est pas inintéressant par exemple de lire Bernadette de Gasquet: Abdominaux, arrêtez le massacre
Entre autres,...

Et comme toujours, ne confiez pas votre corps à n'importe qui...
Tentez de trouver un prof diplômé et bienveillant...
PEACE & LOVE
The Bot
ROCKER59 a écrit :
D'accord avec The Bot, les crunchs ne sont pas à bannir, mais il faut savoir bien les exécuter.
Le gainage c'est bien aussi en complément, mais ça dépend de l'objectif aussi. Si on veut du volume, c'est pas le meilleur moyen, qui reste de loin l'hypertrophie à la contraction isométrique. Enfin c'est mon expérience perso.

Je vous balance deux petites photos de mon évolution ! Elles sont toutes fraiches de fin décembre !





Bordel de bordel t'es une brute épaisse. Rarement vu quelqu'un aussi solide naturellement après quoi, 3 ans d'entrainement ? A part Charles Comelli (Méthode Lafay), t'es vraiment sur la même base.

T'es à combien de tour de bras à froid ? 40, 42 ?
Question surement bizarre, globalement tu dirais que t'es quelqu'un "d'apaisé" ou plutôt stressé ? (Je cherche à confirmer des hypothèses )

édit : c'est rare des triceps aussi longs non ?
ROCKER59
The Bot a écrit :
ROCKER59 a écrit :
D'accord avec The Bot, les crunchs ne sont pas à bannir, mais il faut savoir bien les exécuter.
Le gainage c'est bien aussi en complément, mais ça dépend de l'objectif aussi. Si on veut du volume, c'est pas le meilleur moyen, qui reste de loin l'hypertrophie à la contraction isométrique. Enfin c'est mon expérience perso.

Je vous balance deux petites photos de mon évolution ! Elles sont toutes fraiches de fin décembre !





Bordel de bordel t'es une brute épaisse. Rarement vu quelqu'un aussi solide naturellement après quoi, 3 ans d'entrainement ? A part Charles Comelli (Méthode Lafay), t'es vraiment sur la même base.

T'es à combien de tour de bras à froid ? 40, 42 ?
Question surement bizarre, globalement tu dirais que t'es quelqu'un "d'apaisé" ou plutôt stressé ? (Je cherche à confirmer des hypothèses )

édit : c'est rare des triceps aussi longs non ?


Merci ! Oui je suis assez content de mes progrès ! Ça fait pile 3 ans que j'ai commencé en effet !
J'avoue que je mesure pas trop mes mensurations en ce moment. Mais la dernière fois j'avais 39cm il me semble. (Pour 1m50 rappelons le :p)
Je sais pas pour ton autre question. Je suis quelqu'un de stressé dans les moments stressant mais globalement je suis quelqu'un dassez peinard. Je sais me canaliser et me concentrer quand il le faut comme je sais exploser et m'énerver quand je veux

Et ouais jai les triceps très long, surtout la longue portion ! C'est pour ça que je galère à avoir des gros pecs
Précommande mon premier EP "HOPE", rock progressif/rock instrumental : https://www.kisskissbankbank.c(...)ption

Ma chaîne youtube : http://www.youtube.com/user/lu(...)=mhee

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https://www.facebook.com/kingsporthead59 : Prog 70's

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https://www.facebook.com/profi(...)15778 : Duo Guitare/voix Pop/rock/funk/jazz

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Tu veux des médiators de ouf ? C'est par ici : https://riki-le-plectrier.eu/fr/
Ben.oît
Bravo pour tes résultats. C'est très impressionnant. Enorme travail.
Es könnte auch anders sein
Ben.oît
manulonch a écrit :


never skip legs day




Je suis toujours impressionné par les danseurs qui sont explosifs, souple, gracieux et doté d'un cardio de folie.
Es könnte auch anders sein
shaolintao
Ben.oît a écrit :
manulonch a écrit :


never skip legs day




Je suis toujours impressionné par les danseurs qui sont explosifs, souple, gracieux et doté d'un cardio de folie.

+1, et cela me fait penser aux moines de shaolin (lors de stages en montagne, à la piscine je les ai vus sans leurs accoutrement, leur musculature envoie du lourd, les proportions sont parfaites)
"Luke, quand je ne serai plus, le dernier des jedi tu seras."
"If it’s too loud, you’re too old !"Bill bokey

Fabrication de mon 4x12 marshall 1982B :
https://www.guitariste.com/for(...).html
Fabrication de mon JMP2204 :
https://www.guitariste.com/for(...).html
Kasaba
  • Kasaba
  • Special Top utilisateur
Petite reprise en douceur après trois mois d'absence.

J'ai fais une séance dos/triceps qui m'a littéralement annihilé

Petite question : lorsque je fais mes mouvements, je contracte et je suis trés tendu, c'est la bonne posture ?
Pédales fabriquée à  la main
skynet
  • skynet
  • Vintage Ultra utilisateur
    ModérateurModérateur
Kasaba a écrit :
Petite reprise en douceur après trois mois d'absence.

J'ai fais une séance dos/triceps qui m'a littéralement annihilé

Petite question : lorsque je fais mes mouvements, je contracte et je suis trés tendu, c'est la bonne posture ?


J’y connais rien mais il faut que ça se tende puis se relâche...etc...
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