[Topic Unique] Musculation

Je ne dis pas que c'est facile (= sans efforts), je dis que ça n'a rien de complexe en terme de technique.
Entre faire des squats et nager le papillon, le deuxième me paraît nécessiter plus de travail pour acquérir une technique parfaite.
Après, je ne dis pas que faire des squats (ou n'importe quel autre exercice) n'importe comment ne le rend pas moins efficace.


Que ce soit un programme personnalisé ne change pas le fait que c'est un programme.



Donc, parle-t-on encore de sport?


Soit, mais il ne faut pas affirmer que le seul moyen d'acquérir une masse musculaire conséquente est de faire du culturisme, car c'est faux.

Oh on a écouté la même émission ce matin.

C'est le topic Muscu ici, pour le topic on encule les mouches : voir le topic politique !

Je repars faire un programme plein air avec mes 2km de footing pour y aller et 2km pour revenir et entre temps: circuit training au poids du corps pour me remettre de mes blessures.

Le nombre de tractions augmente (supination & pronation), le dos va mieux. Les jambes et le coeur ne se sont jamais mieux portés. J'ai une endurance de l'espace et je commence bien à sécher.

Mon nouveau petit déjeuner : pain blanc grillé, beurre salé, confiture maison, double expresso, pomme.

Alors oui si je supprimais le pain et le beurre peut être que... mais non! D'une part c'est délicieux et avec tout ce que je pratique, je peux sucer une mote de beurre, ça n'a pas d'importance.

Suce ce que tu veux, on n'est pas dans le topic foodporn.
Vandel m'a appris un truc que j'ignorais, c'est que le muscle atteint un point de développement où il est le plus efficace. Je suppose que ça c'est le truc que doit viser un programme personnalisé justement.

Je voulais juste dire qu'il y a aussi les muscles profonds.
Pas de souci, je vois que tu connais ! La coiffe des rotateurs, l'infra épineux ? (tu veux dire l'interépineux), le psoas, le carré des lombes, le transverse, multifidus, pirifome, etc...
Mais c'était juste pour attirer l'attention car certains ne bossent que les pec, les biceps, les abdo superficiels...
Le corps humain compte environ 600 muscles, plus de 200 os, les facias,...

On ne veut pas faire passer les musclés pour des imbéciles, j'ai moi-même fait par le passé de la muscu..., sans doute ce n'est pas une excuse, je reconnais volontiers que je ne suis pas une lumière (sans doute suis-je même un joli imbécile) puisque je galère souvent au chômage ou autres... et que passé 50 ans, je me cherche encore... mais aujourd'hui avec l'âge et divers soucis dans ma vie... je suis plus: Pilates, Yoga,... mais je respecte tout le monde chacun a un parcours de vie différent... Il y a le visuel, mais il y aussi le moins visuel...
Mais avant respect ! D'autant que faire de la muscu, c'est pas si facile donc respect une fois de plus ! Et sans doute retournerai-je un jour à la muscu (douce) ? Cela permet même de mieux vieillir... dixit les dernières études sur le sujet.

Tiens à propos de vieillir, comment renforcer les genoux sans les traumatiser ? Et question subsidiaire : faut-il s'inquiéter des craquements, voire d'une sensation de micro déboitage sur une articulation ?

J'ai eu un problème similaire à une épaule (c'était limite douloureux en plus). Après avoir suivi un protocole similaire à celui de la vidéo en dessous les symptômes ont quasi disparu en quelques semaines même si l'épaule reste un poile "raide".
Par contre pour les genoux je saurais pas te dire.

Mes exercices depuis 2 ans

Edit :



Une réponse 1er degré ici?



Vu que l'alimentation et la muscu (ou le sport en général) sont indissociable...

J'ai dû confondre avec le topic "blagues grasses".

dites les spécialistes, vous pensez quoi du rapport temps/résultat:

https://www.facebook.com/photo(...)eater

depuis elle fait des compétitions et sa morphologie a encore pas mal changé, du coup

ben y a une chance que je la croise en live d'ici peu à un événement de capoeira. Après ce sera forcément moins impressionnant en mode T-shirt/jogging

Mais je suis toujours gêné par l'impact de cette pratique sur les traits du visage qui se masculinisent

Elle a un beau debut de palumboisme.

tu dis ça à cause des mains ou tu vois d'autres signes?

Elle est très... beau
C'est quoi le palumbotruc ?

déformation qui touche les os chez les bodybuilders: mains, pieds, visages et également disproportion au niveau du tronc genre les espaces entre le bassin et les côté changent et apparemment comme ça donne une raideur des obliques, il y a une difficulté à rentrer le ventre

Le nom vient d'un gars nommé Palumbo qui a eu ça

J'ai bon?

Ok, merci. Heureusement que le gars s'appelait pas Jean-Philippe