[Topic Unique] Musculation

bouquin Lafay commandé... en espérant que :

1° ce ne soit pas des grosses couilles
2° je m'y tienne

j'attends vos impressions (je suis sceptique moi...).

http://www.musculaction.com/fo(...)29041

http://methode.lafay.free.fr/

ça y'est t'as commencé à souffrir ?

moi le bouquin je l ai pas acheté je l ai trouvé sur un forum en téléchargement

http://cgi.ebay.fr/2-poignees-(...)A1526|66%3A2|65%3A12|39%3A1|240%3A1318

Je n'ai pas encore le matos pour faire les dips et les tractions alors je m'étire pour l'instant...
Cela dit, j'en chie pas mal. Je fais du Kung Fu mais j'ai toujours été super raide et les étirements des jambes, ça fait mal!

Sinon, j'ai testé vite fait les dips et je suis arrivé à 15 sans être complètement à plat. J'ai bien senti mes pecs après, je sens que ça va chier!
En tout cas, j'ai jeté un oeil aux forums de musculaction et ça a l'air vraiment efficace! Genre après 1 ou 2 mois, le corps est déjà bien tracé.
Me réjouis!

moi je me méfie de ces forums de muscu, j'ai l'impression que c'est parfois un peu exagéré... on va tous commencer ensemble et on verra si on s'est fait entubés ou pas

j'ai regardé de long en large cette méthode lafay et franchement si vous avez de "vrais" résultats... prenez des stéroides et allez à Monsieur Olympia vous allez devenir riches en plus de gagner une voiture de collec à chaque fois.


faut faire gaffe entre "j'ai pris du muscle" et "j'ai perdu de la graisse donc forcemment mes muscles ressortent meme si ils ont pas grossi d'un iota".

erreur que font souvent les débutants.

ca peut remplacer "à l'occasion" une séance de vrais bodybuilding la méthode Lafay, style vous etes en voyage d'affaire et vous faites ca à l'hotel, mais faire ca sur des semaines, vous allez surement commencer à vous niquer les articulations (poignets notamment) et ne pas prendre de masse.

ce sera au pire du muscle "vide". du style vous vous sentez plus fort, plus volumineux, plus dessiné, et un jour vous rentrez dans une salle de muscu et la crevette à coté de vous prend dix fois plus au couché.


enfin, si votre but et juste de modeler un peu votre corps, des pompes, des abdos et des tractions ca suffit. les conseils c'est gratuit

masxs => yes, on verra bien!

Ben je ne sais pas à vrai dire... Je ne suis pas un spécialiste de la muscu mais j'ai toujours préféré faire des pompes à soulever de la fonte.
En fait, tu pourrais expliquer un peu plus pourquoi ça serait du muscle vide?


En gros, ce qu'il y a dans la méthode, non?

Le développé couché c'est aussi une histoire d'habitude. J'ai fait du rugby avec une crevette, genre 1m70 60kg tout mouillé et absolument pas musclé ou gainé. Le mec enchainait des séries de 10-12 à 70kg mais ... c'est tout. Dans les autres mouvements il ne valait rien et sur un terrain je le martirisais. Alors oui il soulevait bien mieux que moi mais ça s'arrête là. Alors qui avait des muscles vides dans l'histoire ?

Perso, j'avais fais quelques mois de muscu plus jeune, et je revenais pas des bras et cie des gars qui étaient là...

Puis un jour, j'en parlais avec le patron (bien bâti mais pas gonflé) et il me dit :

-attends, tu vas voir

il prend un bon gros musclé, et ils se comparent avec des exos de puissance (sais plus quoi). Ben le bien fourni s'est fait laminé...

Donc je suis pas sur que dans les salles de sport, il n'y ai que du "vrai muscle", y'a aussi beaucoup de vide...

AZh oui absolument!

Rien ne remplacera un mec qui à la base est fort naturellement. Pas forcemment bodybuildé, mais fort. Ca veut dire que ses muscles, ses tendons sont très résistants. C'est ca la force. En faisant en plus du bodybuilding il deviendra probablement monstrueux.

Maintenant si on prend des gars lambda, il vaut mieux soulever de la fonte plutot que faire des pompes chez soi pour prendre du volume et devenir fort.

Comme je dis si vous voulez juste vous dessiner un peu et plaire à votre copine ou vous sentir mieux dans votre corps ingrat de guitariste alcoolique (je rigole vous inquiétez pas hahaha, jene vise personne), ok c'est cool de s'entrainer chez soi. Tout dépend des objectif de chacun.


Un muscle vide pour moi c'est le contraire d'un muscle de qualité. C'est un muscle qui grossit mais qui n'est pas dense, pas fort pas résistant. Comme si vous remplissiez une bouteille à moitié d'eau. Vous pourrez la broyer avec une main, meme si son enveloppe de plastique est dure. Dedans c'est du vent. A contrario une bouteille remplie dans chaque mm² d'eau sera plus dure et plus lourde (logique).


pour info je faisais 45 kilos y a trois ans, presque quatre, pour 1m78 à l'époque. Je fais 1m80 et 75 kilos de pur muscle (8% de masse grasse et encore) aujourd'hui, donc je suis quan dmeme assez massif. donc je crois savoir ce que je dis chaque entrainement que je cible donne automatiquement le résultat voulu. le bodybuliding c'est ma passion et encore j'ai pas fini ma transformation.


voilà voilà les gens

Donc les dips, les tractions et les pompes ça donne du muscle vide?
Tu es sur de ce que tu avances là?
C'est quoi un muscle vide?
Pourquoi le fait de faire exercices avec de la fonte te donne des muscles pas vides comparé à des exercices poid du corps?

Je t'avoue que je ne vois pas bien ou tu veux en venir... Ou alors peut-être pourrais nous expliquer plus en détails ce concept.

Je fais de la muscu tous les jours avec jours de repos dans la semaine. Ça fait 2 semaines que je fais ça sérieusement. Je sens déjà le changement.
- 3*15 pompes bras écartés pour favoriser le développement des pecs + 1*15 pompes sur les poings
- 3*10 séries(pour chaque bras) avec des haltères de 12Kgs
- 5*50 abdos

Et tout ça matin et soir. Avec échauffement et étirement à chaque fois. A côté de ça, je fais attention à ce que je mange.

non c'est bien, mais il me semble avoir lu que des gars avaient pris 15 ou 20kg de muscle avec cette méthode...

faut pas rêver. c'est surtout pour eux que je réagissais (je sais meme pas si c'ets sur ce forum).

les dips et les tractions c'est super, ca renforce terrible. mais pour prendre du volume avec ca, faut avoir autre chose comme netrainement à coté.

quand je parle de prendre du volume ca veut pas dire 2 kilos, ca veut dire 10 minimum.