Colonel Blues a écrit :
Bon… ok, j'arrête de bouder jusqu'à la prochaine fois…
Alors…
FILETS D'EGLEFIN AU FENOUIL
Ingrédients :
- un filet d'églefin frais (ou bien décongelé…) par personne
- un bulbe de fenouil par personne (1/2 s'ils sont très gros)
- huile d'olive
- sel et poivre
- piment d'espelette
- vin blanc
Matériel :
- une
grande poêle ou sauteuse avec couvercle
- une spatule en bois
- un couteau chef
Recette :
- laver et essuyer les bulbes de fenouil
- les détailler en tranches verticales de plus ou moins 1cm d'épaisseur
( astuce : couper chaque bulbe en 2 verticalement, placer la partie plate contre la planche, il sera beaucoup plus facile de tailler des tranches d'épaisseur homogènes )
- garnir le fond de la poêle avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- disposer les tranches de fenouil dans la poêle et arroser de 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- démarrer la cuisson à froid, en commençant à feu moyen
- saler et poivrer
- retourner régulièrement les tranches de fenouil à l'aide la spatule
- après 7-8 minutes, monter le feu pour colorer un peu le fenouil
- arrivé à coloration, déglacer d'un verre de vin blanc, laisser un peu réduire
- baisser à feu moyen
- disposer les filets d'églefin sur le fenouil
- lacher une pincée de piment d'espelette sur chaque filet
- couvrir et laisser cuire les filets 8 à 10 minutes sans les manipuler
- vérifier la cuisson du poisson, la chair doit être nacrée, pas sèche
- dresser sur une assiette chaude et servir immédiatement !
Si c'est réussi, on se régale d'un poisson très fin et moelleux et de fenouil à peine "caramélisé" !
Voilà ! J'attends vos retours sur cette recette simple et assez rapide…