Confiné-es - Mode d'emploi

Pour tout un tas de raisons que je n'évoquerai pas ici, en plus du virus de merde, c'est un peu difficile en ce moment. D'où ma proposition d'un thread pour proposer ses activités.

La mise en place d'une routine me fait du bien, ou du moins retarde le moment où je vais communiquer avec mes meubles et où ce connard de canapé risque d'avoir le dernier mot.

Dans la routine quotidienne : sport.

Des sessions de 5 min sur les petits groupes musculaires (biceps, triceps, deltoïdes) et 10 minutes sur les gros groupes (dos, jambes, pecs).

5 exos sur le groupe choisi avec 45 secondes et 10s de pause.
Aujourd'hui, j'avais envie de me faire mal: pecs, biceps, delts et jambes.
1. Pompes X5 séries pendant 45s
- écartées
- serrées
- en posant le torse au sol et en levant les mains
- en surélevant une main et puis l'autre à l'aide d'un livre par exemple

2. Squats...


Même idée que pour les pecs... Vous avez compris l'idée.

Bon courage

+1
Entre les émissions pseudo-interactives et leurs déclinaisons du corona sous toutes ses formes ("comment vivez-vous votre confinement ?", "Comment occupez-vous vos enfants ?", "Quels sont vos menus spécial confinement , "etc etc ... ), c'est vraiment pénible ...

Par ailleurs j'aimerais savoir s'i y a des profs parmi vous, et s'ils arrivent à utiliser les outils académiques pour bosser sans qu'ils pantent trop souvent ... Et surtout s'ils trouvent le temps et l'énergie de le faire, pour ceux qui ont des chiards ?
Si oui, je suis preneur de leurs recettes ...


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Ben y'a moi déjà. J'ai résolu le problème de connexion au serveur académique... en ne me connectant pas au serveur académique. J'ai installé le client ProNote sur mon PC et je me connecte directement au réseau de mon lycée. Ca marche nickel. La direction a visiblement fait passer le mot aux parents, on a plus de retours qu'en début de semaine.

En fait je me connecte dès que j'allume le PC et le client reste ouvert jusqu'à ce que je me couche. Du coup, comme tous les élèves ne postent pas en même temps, je fais tout au fur et à mesure que ça arrive. Et comme je suis en Lycée Professionnel, ça n'arrive pas vite .

Pour le reste, mes cours sont prêts. je prends juste le temps de scanner les pages de manuels pour les élèves qui l'auraient oublié à un endroit où ils ne sont pas confinés... Et le peu de devoirs notés que je compte donner sera de toute façon très facile. Pas question de pénaliser les gamins qui ont un environnement familial défavorable, qui sont laissés en roue libre, etc. De toute façon, comme je le disais plus haut, c'est pas deux mois de cours qui sautent qui vont les faire foirer leur scolarité. Et je mets ma main au feu que si les exams sont maintenus, les sujets porteront sur le premier semestre.

Pour le confinement , rester calme ! Il pourrait être plus long ! Vraisemblablement , six , semaines....

Je me remet au sport et le virus ne me donne plus d'excuses. Par contre je n'ai pas vraiment de programme, je fais ça au feeling.
J'ai bien fait d'investir dans des élastiques avant le confinement, c'est vachement efficace et ça permet de faire pas mal d'exos sans avoir un matos de fou.

C’est très bien les élastiques. Excellent investissement. Je n’ai que mon corps et deux petites altères. Donc : séries longues et peu de temps de repos pour moi. Le quintal passé sur les épaules pour les squats me manque.

J’alterne donc avec des séries explosives haut du corps et bas du corps sur des sessions de 20 minutes complètes sans repos.

Le lendemain : yoga + stretch.

Lettres-histoire. J'ai trois classes. Uniquement des mécanos-carrossiers, à ma demande. La situation est très différente d'une classe l'autre. Avec mes 1ère, on avait commencé un dossier documentaire. Je leur ai laissé la semaine, et demain je commencerai à battre le rappel des troupes.

J'ai retrouvé un transfo de sortie infernal,
depuis j'ai chaud partout !!
( single end pure et vraie classe A de 8x EL84 ).

Lettres-Anglais !
9 classes en anglais, une en français

C'est beaucoup. Mes collègues en ont moins que toi, tout est dédoublé je crois.

Salut
Le confinement ce weekend, c'était... jardinage , jardinage, devoirs des ados et de ma nièce (svt français géo) , ménage (désinfection) , abdos+vinyls, vélo d'appartement, marche autour du pâté de maison, WhatsApp apéro, téléphone, série chernobyl ( ça remonte le moral), radio ( mes comiques de France Inter en Replay....clémence et le conte de fée)
Et paradoxalement aucun de mes loisirs habituels : guitare et leçon de japonais
Demain boulot à la maison et continuité pédagogique des enfants

A partir de demain il y aura des émissions pédagogiques sur France 4 pour tous les niveaux

Tout à l'heure, avec un pote qui est trois maisons plus haut dans la rue, on a sorti les guitares et les amplis sur le pas de nos portes et on a balancé 2-3 morceaux aux voisins après les applaudissements aux soignants.

Ça a été très apprécié.

On compte bien en faire d'autres

J'ai rapidement ressenti le besoin de faire du sport egalement, autant pour le mental que pour le physique! Pour l'instant je peux encore sortir donc je vais me casser les jambes en courant tous les 2 jours, puis grosse seance d'etirements et ensuite... Je dors bien
Sinon je passe un peu de temps sur Sketchup pour preparer les prochains travaux a la maison, et beaucoup de temps a lire.
Le seul truc que je ne fais plus c'est les reseaux sociaux. Je n'y allais plus trop de toutes facons, mais FB pour ne citer que lui c'est devenu le mur des lamentations. Et je passe sur les informations sorties d'on ne sait ou, relayées par des gens qui ont peur.

Bon courage a tout le monde.