Le topic des sports d'hiver

Mais non mais non, pas raté

Ouais sinon Ligety énorme sur la deuze, quel plaisir de voir ce mec skier !
Et vivement chausser moi aussi, mais pas avant janvier

Non non, pas raté, j'ai bien ri. Bon ok, il est tard et je suis fatigué, ça aide à être bon public.

ici, il pleut. (il a neigé un peu plus haut, mais ca doit pas etre terrible)
Ca m'arrange, toujours mal au genou, pas question que le ski commence sans moi.

T'as quoi au genou ?
Pour moi ça va être la reprise après une rupture partielle du croisé gauche en février dernier

y'a rien a la radio, mon toubib dit que c'est pas tres grave, que ca va se regler avec un peu de kiné, mais au quotidien régulièrement, des que je pars un peu en rotation sur le genou gauche, ca me fait hyper mal, comme si on m'enfoncait une aiguille ds le genou. J'avoue je flippe un peu...

T'es allé voir un spécialiste ?
Parce qu'une radio pour voir un croisé, c'est pas l'idéal, IRM obligatoire
Il t'a fait le test du tiroir antérieur ?

Je ne veux pas te faire peur, mais je connais assez bien le sujet bossant dans l'orthopédie.
Perso ça a été attelle pendant 1 mois 1/2 et 3 mois de kiné. Maintenant ça va bien

Jolie photo
Alors les sports d'hiver, c'est pas fait pour moi....Conduire ne me dérange pas mais pour le reste, je ne tiens pas sur mes pieds
Par contre, la neige et être bien au chaud chez moi avec un bon feu de bois, j'adore

nan pas vu de spécialiste, mais mon toubib est medecin du sport. Il m'a remué le genou ds tous les sens pour déclencher une douleur et rien...

ça ressemble à ce que j'avais eu (et ai encore), un genre de "syndrome rotulien", ça veut tout et rien dire mais dans mon cas c'est un déséquilibre entre les deux paires de muscles qui encadrent la rotule, quand il y a un coté fatigué la rotule se met à bouger pas comme il faut et ça déclenche une inflammation, ça peut être bien douloureux en période de crise.
En montagne c'était galère, monter ne posait pas de problèmes mais pour descendre par contre je devais y aller doucement en faisant super gaffe à chaque pas, en terrain raide et accidenté c'était très vite pénible. De la même manière monter un escalier pas de problèmes mais je suis obligé d'y aller doucement pour le descendre.
Dans mon cas la seule solution c'est de faire des exercices de kiné pour "surmuscler" le coté faible, de sorte que ce soient les jambes qui fatiguent avant.
Si c'est ça ça passe effectivement avec du repos et de la kiné mais c'est long... la première fois ça m'a pris pas loin de 5 mois. Et quand je ne fais plus les exercices, tôt ou tard ça revient.

Syndrôme rotulien, vi c'est ca.
5 mois d'arret du sport ????? Meme pas en reve ! Tant pis, je vais devenir accro à l'Ixprim ...

...et un bon disque de Johnny, comme je vous le conseillais dans un autre topic.

Ok, syndrome rotulien
Donc :
- Effectivement rééducation et musculation du quadriceps (muscle extenseur de la cuisse) et du vaste interne qui est en soutien du quadriceps, donc kiné obligatoire
- Pas de traitement médical, antalgique ou anti inflammatoire efficace
- Pas de risque particulier d'arthrose (ça c'est une bonne nouvelle !)
- Par contre ne surtout pas laisser ton genou au repos, ça pourrait s'aggraver. Donc faire du sport, sous réserve de ne ressentir aucune douleur. Là c'est à toi de voir, je préconiserais le vélo

La natation aussi peut-être ?

A voir, en tous cas pas la brasse, mais le crowl ça devrait être ok, après c'est le ressenti de chacun qui compte

Oui, clairement pas la brasse, pour mon malheur d'ailleurs parce que c'est la nage que j'aime le plus pratiquer, mais les mouvements de jambe style crawl pas de problème. Et je pense que la nage avec palme doit même être assez indiquée vu qu'un bon palmage se fait jambe tendu (ou à peu près, et contrairement à ce que font 90% des plongeurs amateurs), d'ailleurs ça reproduit l'exercice que me faisait faire mon kiné, allongé sur le dos, du poids sur la cheville, lever la jambe tendue (d'une dizaine de cm) et la maintenir ainsi pendant trente secondes, à reproduire x fois pendant un quart-d'heure.
Pour le vélo j'avais posé la question à mon kiné, savoir si ça pouvais être bénéfique pour mon cas, il m'avait dit que ça ne pouvait pas me faire de mal sous-entendent que ça n'améliorerait pas les choses non plus.

je nage comme un fer à repasser. Et la seule piscine couverte ds les environs est ultra-chere et pleine de beaufs venu tester "les vagues". Comme la flotabilité du corps humain en eau douce est bien moindre qu'en eau salée, ca fait pas du tout le meme effet qu'en mer. C'est in-nageable.

Qant au velo, sur route c'est insupportable, et sur sentier, ca m'épuise, j'arrive pas a gerer mon effort contrairement au skating ou au ski de rando. Pis ca va finir par devenir dur qd meme le VTT en montagne et en hiver....