Tu tapes du pied ou tu mets le métronome vers 100bpm. Ensuite tu joue des croches bien égales puis tu allonges la première et raccourcis la seconde tout en restant dans le temps.
Une autre solution: écoutes bcp de jazz swing ou be-bop(années 40-50 surtout). Tu vas attraper le feeling.
Sinon au point de vue solfège c'est comme si la première croche est une noire de triolet et la 2ème une croche de triolet. Il faut compter 1,2,3 sur chaque temps; diviser le temps en trois. Une fois qu'on l'a c'est comme le vélo, ça ne s'oublie pas.