Rapidité et précision main droite/main gauche

Bonjour à tous les grateux!
Je cherche differents exercices pour ameliorer la rapidité et de la precision au niveau de la main gauche mais egalement au niveau de la main droite.
Si vous avez des plans (meme persos) qui sont efficaces je suis preneur!

A bientot.

T.

Avec une barre d'acier de 10 kg, casser de la glace au sol pendant une bonne heure, sans échauffement. Quand la douleur subséquente disparaît (au bout de 48 heures approx.), on constatera un léger gain de vigueur, de vitesse et de précision.